「本音が言えないストレス解消！喉を開いて伝える力を高めるヨガポーズ３選【育児中のパパ向け】」

1. 「本当はもっと話したいのに…」モヤモヤを抱えるパパの実例

仕事に育児に毎日忙しいパパの皆さん。「本当はもっと妻に話を聞いてほしい」「自分の気持ちを伝えたい」と思いながらも、なぜか本音を言えずにモヤモヤしていませんか？

たとえば、こんな経験はないでしょうか？

これらのモヤモヤは、第５チャクラ（喉のエネルギーセンター）が関係しているかもしれません。

---

2. 第５チャクラとは？

第５チャクラ（ヴィシュッダ・チャクラ）は、喉のあたりに位置し、「自己表現」「コミュニケーション」「真実を語る力」と関係が深いエネルギーセンターです。

このチャクラがバランスを崩すと、自分の気持ちを言葉にするのが難しくなったり、相手の話を素直に聞けなくなったりします。

逆に、第５チャクラが活性化すると、

といったメリットがあります。

---

3. 第５チャクラが滞るとどうなる？

第５チャクラが弱っている、または滞っていると、以下のような症状が現れることがあります。

身体的な症状

精神的な症状（パパにありがち）

こうした状態が続くと、パートナーシップにも影響が出てしまいます。そこで、第５チャクラを整えるヨガポーズを実践し、スムーズなコミュニケーションを取り戻しましょう。

---

4. 第５チャクラを整える！おすすめのヨガポーズ３選

①ヴィーラバッドラーサナⅠ（英雄のポーズⅠ）

やり方

1. 足を腰幅の約2倍に開いて立つ。
2. 右足のつま先を90度外側に向け、左足をやや内側に向ける。
3. 息を吸いながら両腕を天井に向けて伸ばす。
4. 息を吐きながら右膝を90度に曲げる（膝がつま先より前に出ないように）。
5. 骨盤を正面に向け、胸を開く。
6. 目線を指先または斜め上に向け、5〜10呼吸キープ。
7. ゆっくり戻り、反対側も同様に行う。

ポイント

• 骨盤が開かないように正面を向ける。
• 体幹を安定させ、上半身が反りすぎないようにする。
• 足裏全体で床を押し、バランスを保つ。

---

②サルヴァーンガーサナ（肩立ちのポーズ）

やり方

1. 仰向けになり、両足を揃えて伸ばす。
2. 息を吸いながら両脚を持ち上げる。
3. 手で腰を支えながら、お尻と背中を持ち上げる。
4. 肘を寄せて、体を垂直に保つようにする。
5. 目線は足先に向け、5〜10呼吸キープ。
6. ゆっくりと背中、腰、脚の順に下ろして仰向けに戻る。

ポイント

• 首に負担がかからないよう、無理に動かさない。
• 肩と腕で体を支え、首に過度な圧力をかけない。
• 呼吸を深め、体の安定を意識する。

---

③ハラーサナ（鋤のポーズ）

やり方

1. 仰向けになり、両足を揃えて伸ばす。
2. 息を吸いながら両脚を持ち上げ、肩立ちのポーズに移行する。
3. 息を吐きながら、足を頭の後ろへ倒し、つま先を床につける。
4. 腕は床に伸ばすか、背中を支える。
5. 目線はおへそに向け、5〜10呼吸キープ。
6. ゆっくりと背中、腰、脚の順に下ろして仰向けに戻る。

ポイント

• 余裕があれば、足の甲を床につけるようにするが、無理はしない。
• 首に負担がかからないようにし、動かさない。
• 背骨を丸めすぎず、ゆっくりとポーズに入る。

---

まとめ

「妻に本音が言えない」と感じるパパは、第５チャクラが滞っている可能性があります。今回紹介した３つのヨガポーズを試してみることで、

✅ 自然に気持ちを伝えられるようになる
✅ 妻との会話がスムーズになる
✅ モヤモヤが解消され、ストレスが減る

といった変化が期待できます。

最初は恥ずかしいかもしれませんが、自分の気持ちを素直に伝えられることは、夫婦関係をより良くするためにとても大切なこと。ぜひ、気軽に試してみてください！

1人で運動するのは自信がないパパへ

パパ自身の健康のためには運動が必要！
とわかっていても、パパの中には

「ヨガをやってみたいけど、男だと恥ずかしい…」
「ジムやスタジオに通う余裕（時間）がない…」
「1人でできるか不安…」

というパパも多いはず。

そんなパパにオススメなのが、自宅でできるオンラインヨガサービス SOELU（ソエル） です。

SOELUなら、忙しい育児や仕事の合間でも スマホやPCで簡単にレッスンが受けられる ので、無理なくヨガを習慣化できます。

【SOELUの特徴】

✅ ライブレッスン で講師がしっかり指導！

✅ 早朝から深夜までレッスンがあるので、スキマ時間に受講可能

✅ ポーズチェック機能 で正しいフォームが身につく

✅ 初回無料体験あり！（※期間限定キャンペーンあり）

➡︎ 今すぐ無料体験はこちら