食事 「夜食」は老化を早める？30代パパがやめるべきNG習慣とは
はじめに：「夜食くらい大丈夫でしょ？」は大間違い！「仕事や育児でバタバタして、気づいたら夜遅くにご飯…」「寝る前についお菓子やラーメンを食べちゃう…」そんなパパ、多いんじゃないかな？実は、夜遅くの食事や夜食は、老化を加速させる 大きな原因の...
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食事 「朝ごはん抜き」は老化のサイン？パパの体を若く保つ食習慣
はじめに：「朝食抜き」は時短になる？それとも老化の原因？「忙しくて朝ごはんを食べる時間がない…」「朝はコーヒーだけで十分じゃない？」そんなパパ、多いのではないでしょうか？確かに、朝食を抜けば手間も時間も節約できる。でも、その習慣が老化を早め...
食事 「食べる時間」が若さを決める！30代パパのための時間栄養学入門
はじめに：忙しいパパほど「食べる時間」を意識すべし！「食事内容には気をつけてるけど、時間までは意識してない」そんなパパ、多いのでは？実は、食事のタイミングが老化スピードを左右する ことが、近年の研究で明らかになっている。これが「時間栄養学（...
食事 パパの1日を支える！自律神経にいい飲み物5選
仕事や育児に忙しいパパは、日々のストレスや疲れが自律神経の乱れにつながりがちです。自律神経を整えることは、健康維持やアンチエイジングにも効果的。そこで、今回は忙しいパパの1日をサポートする「自律神経にいい飲み物5選」を紹介します。1. 朝の...
アンチエイジング 30代パパ必見！食事で遺伝子スイッチON｜エピジェネティクス的アンチエイジング食事法
はじめに「最近、疲れやすい…」「太りやすくなった…」「肌の調子が悪い…」30代になって、こんな変化を感じるパパは多いのではないでしょうか？でも、それは“年齢のせい”だけではなく、食事によって遺伝子の働きを変えられる可能性があります。これが、...
食事 週末だけでリセット！パパのためのプチ断食入門
はじめに「最近、疲れが取れにくい…」「お腹周りが気になる…」そんな悩みを抱えていませんか？ 30代のパパは、仕事に育児にと忙しく、自分の健康を後回しにしがち。暴飲暴食や不規則な食生活が続くと、体に負担がかかり、気づかないうちに老化が進んでし...
アンチエイジング 忙しい30代パパのためのエピジェネティクス｜食事・運動・睡眠で若さをキープ
はじめに「最近疲れやすい…」「体力が落ちてきた…」「若い頃とは違う…」と感じることはありませんか？ 30代のパパは、仕事と家庭の両立に追われる中で、自分の健康を後回しにしがちです。しかし、最新の研究では、生活習慣が遺伝子の働きを左右し、老化...
睡眠 パパにおすすめの快眠グッズTOP5
はじめに仕事に育児に忙しい30代パパにとって、睡眠の質はパフォーマンスを左右する重要な要素です。しかし、日々の疲れやストレスでなかなかぐっすり眠れない…そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、睡眠の質を劇的に向上さ...
睡眠 夜に食べると睡眠の質が下がるNG食品＆ベストな夜食とは？
はじめに仕事と育児に追われる30代パパにとって、夜のリラックスタイムは貴重なひととき。しかし、疲れた体を癒やすつもりで食べたものが、逆に睡眠の質を下げてしまうことがあります。夜に適さない食べ物を知り、睡眠をサポートするベストな夜食を選ぶこと...
睡眠 朝起きた瞬間に「自律神経が整う」3つの習慣
はじめに30代のパパにとって、朝はまさに戦場。ギリギリまで寝てしまい、バタバタと身支度をして、家を飛び出す……そんな日々を送っていませんか？しかし、朝のスタートを整えることで自律神経が安定し、一日を快適に過ごせる ようになります。実は、自律...