メンタル 30代パパが持つべき『5つのマインドセット』完全攻略！メンタル＆体力を爆上げする思考法
はじめに30代のパパ世代は、仕事・育児・家事と多忙な毎日を送る中で、心身の疲労やストレスを抱えやすい時期です。例えば、「仕事のストレスでイライラしてしまい、つい子供にきつく当たってしまった」「体力が落ちて子供と全力で遊べなくなった」など、共...
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メンズヘルス 30代パパ必読！若さの秘訣「男性ホルモン」の秘密
「最近、なんとなくやる気が出ない」「仕事も育児も頑張っているけど、以前ほどエネルギッシュに動けない気がする」——そんなふうに感じていませんか？もしかすると、その原因は「テストステロン（男性ホルモン）」の低下かもしれません。本記事では、30代...
アンチエイジング パパ世代必見！老化を早める「AGEs」とは？増やさないための対策を徹底解説
はじめに「最近、疲れが抜けにくい…」「肌のハリがなくなった気がする…」そんな風に感じることはありませんか？ 30代を迎え、仕事や育児に追われる中で、体の衰えを実感することが増えてきたパパたちへ。 その老化の原因の一つに「AGEs（終末糖化産...
食事 「夜食」は老化を早める？30代パパがやめるべきNG習慣とは
はじめに：「夜食くらい大丈夫でしょ？」は大間違い！「仕事や育児でバタバタして、気づいたら夜遅くにご飯…」「寝る前についお菓子やラーメンを食べちゃう…」そんなパパ、多いんじゃないかな？実は、夜遅くの食事や夜食は、老化を加速させる 大きな原因の...
食事 「朝ごはん抜き」は老化のサイン？パパの体を若く保つ食習慣
はじめに：「朝食抜き」は時短になる？それとも老化の原因？「忙しくて朝ごはんを食べる時間がない…」「朝はコーヒーだけで十分じゃない？」そんなパパ、多いのではないでしょうか？確かに、朝食を抜けば手間も時間も節約できる。でも、その習慣が老化を早め...
食事 「食べる時間」が若さを決める！30代パパのための時間栄養学入門
はじめに：忙しいパパほど「食べる時間」を意識すべし！「食事内容には気をつけてるけど、時間までは意識してない」そんなパパ、多いのでは？実は、食事のタイミングが老化スピードを左右する ことが、近年の研究で明らかになっている。これが「時間栄養学（...
食事 パパの1日を支える！自律神経にいい飲み物5選
仕事や育児に忙しいパパは、日々のストレスや疲れが自律神経の乱れにつながりがちです。自律神経を整えることは、健康維持やアンチエイジングにも効果的。そこで、今回は忙しいパパの1日をサポートする「自律神経にいい飲み物5選」を紹介します。1. 朝の...
アンチエイジング 30代パパ必見！食事で遺伝子スイッチON｜エピジェネティクス的アンチエイジング食事法
はじめに「最近、疲れやすい…」「太りやすくなった…」「肌の調子が悪い…」30代になって、こんな変化を感じるパパは多いのではないでしょうか？でも、それは“年齢のせい”だけではなく、食事によって遺伝子の働きを変えられる可能性があります。これが、...
食事 週末だけでリセット！パパのためのプチ断食入門
はじめに「最近、疲れが取れにくい…」「お腹周りが気になる…」そんな悩みを抱えていませんか？ 30代のパパは、仕事に育児にと忙しく、自分の健康を後回しにしがち。暴飲暴食や不規則な食生活が続くと、体に負担がかかり、気づかないうちに老化が進んでし...
アンチエイジング 忙しい30代パパのためのエピジェネティクス｜食事・運動・睡眠で若さをキープ
はじめに「最近疲れやすい…」「体力が落ちてきた…」「若い頃とは違う…」と感じることはありませんか？ 30代のパパは、仕事と家庭の両立に追われる中で、自分の健康を後回しにしがちです。しかし、最新の研究では、生活習慣が遺伝子の働きを左右し、老化...